واحد تربیت بدنی

ردیف گرم کردن (Warm Up) بدنه اصلی تمرین سرد کردن (Cool Down) آمادگی جسمانی فانکشنال
1 مهرداد بابائی مهرداد بابائی – ۱ مهرداد بابائی مهرداد بابائی – ۱
2 مهدی بقائیان مهرداد بابائی – ۲ مهدی بقائیان مهرداد بابائی – ۲
3 بهرام حسین زاده – ۱ مهرداد بابائی – ۳ عابد مهربانی مهرداد بابائی – ۳
4 بهرام حسین زاده – ۲ مهرداد بابائی – ۴ - مهرداد بابائی – ۴
5 داریوش خدامرادی مهدی بقائیان – ۱ - مهرداد بابائی – ۵
6 بهداد خلیلی عابد مهربانی – ۱ - مهرداد بابائی – ۶
7 عابد مهربانی عابد مهربانی – ۲ - -
8 - عابد مهربانی – ۳ - -

ردیف آموزش حرکات
1 آزمون انعطاف (امتحان نهایی)
2 آزمون پله (امتحان نهایی)-مشترک
3 آزمون تعادل (امتحان نهایی)-فانکشنال
4 اسکات دیواری (آزمون نهایی)-فانکشنال
5 بِرپی (امتحان نهایی)-فانکشنال
6 پلانک
7 پلانک واک آپ (آزمون نهایی)-فانکشنال
8 تقویت پشت بازو
9 تمرینات انعطاف پذیری
10 چرخش روسی
11 دراز و نشست (امتحان نهایی)
12 شنا سوئدی – ۱
13 شنا سوئدی – ۲
14 شنا سوئدی (امتحان نهایی – دختران)
15 شنا سوئدی (امتحان نهایی – پسران)
16 کرانچ ۹۰ درجه
17 کرانچ دوچرخه